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jueves, 25 de abril de 2013

Buen resumen acerca del Reiki



La Ciencia se acerca a Reiki

Éste artículo trata principalmente sobre terapias eléctromágneticas y su relación con Reiki. Pero antes de meternos de lleno en el tema, es necesario conocer ciertos conceptos, para luego sí, llegar al meollo de la cuestión. ¿Hasta dónde sabe la ciencia qué es Reiki?.

La frecuencia extremadamente baja (o ELF, acrónimo del inglés extremely low frequency) es la banda de radiofrecuencias comprendida entre los 3 y los 300 Hz, usada en el pasado por la Armada de los Estados Unidos y la Armada Soviética (y su sucesora, la Armada Rusa) para la comunicación con submarinos sumergidos y otras clases de naves.

Debido a la conductividad eléctrica del agua del mar, los submarinos se encuentran aislados de la mayoría de las comunicaciones electromagnéticas; las señales en el rango de frecuencias ELF, sin embargo, pueden penetrar a mucha más profundidad.

Una de las dificultades que se presentan cuando se transmite en el rango de ELF es el tamaño de la antena. Las antenas deben tener un tamaño aproximado a la mitad de la longitud de onda con la que operan. Para las frecuencias en la banda ELF, entre los 30 y los 300 Hz, las longitudes de onda equivalentes en el vacío son del orden de los 100.000 y 10.000 km respectivamente. En comparación, el diámetro de la Tierra varía entre los 12.715 km (de polo a polo) y los 12.756 km (ecuatorial). Debido a este requisito de tamaño, para transmitir a escala internacional usando frecuencias de ELF, la Tierra en sí misma se debería usar como una antena.

Ondas ELF Naturales
La Tierra presenta ondas ELF de forma natural debido a la resonancia de la región comprendida entre la ionosfera y la superficie. Se inician con los rayos, que hacen oscilar los electrones de la atmósfera. El modo fundamental de la cavidad de la ionosfera terrestre tiene una longitud de onda igual a la circunferencia de la Tierra, que da como resultado una frecuencia de resonancia de 7,8 Hz. Esta frecuencia, y otros modos resonantes de 14, 20, 26 y 32 Hz aparecen como picos en el espectro ELF; este fenómeno se denomina resonancia de Schumann.

Terapias Electromágneticas

C Andrew L. Bassett y su colega en la Universidad de Columbia, Colegio de Físicas y cirujanos en Nueva York, llegaron a los campos de terapia electromagnética (PEMF) para la curación de huesos dentro del camino principal de la medicina.

La investigación mostró que ciertos campos magnéticos pueden empezar el proceso de curación en fracturas que no se habían podido curar incluso desde hace 40 años. Bassett y su colega en Columbia también investigaron el uso de PEMF en otros problemas de músculos y esqueleto y tuvieron un éxito considerable.


Estos problemas incluyen osteoartritis, osteonecrosis, osteocondritis, dessecans, osteogenésis imperfecta y osteoporosis.

La primera aprobación de la FDA en la terapia de campos magnéticos fue obtenida en 1979. Subsecuentemente, el trabajó mostró que la curación en otros tejidos se iniciaba con campos de vibración a diferentes frecuencias.
Las frecuencias importantes para estimular el tejido a reparar están todas en el rango de una extremada baja frecuencia (ELF) biológicamente importante. Dos ciclos por segundo (Hz) es efectiva para la regeneración del nervio, 7 (Hz) es óptima para el desarrollo de un hueso, 10 (Hz) es usado para ligamentos y cualquier otra frecuencia más alta, trabaja en los capilares de la piel.


Lo que es importante sobre todo esto es la evidencia de que los practicantes de imposición de manos y de manos sin imposición y otras terapias como Reiki, digitopresión, balance del aura, Bowen, sacrocraneal, integración estructural (Rolfing), curación por tacto, polaridad, terapia de masaje y Zero balancing pueden emitir señales ELF de las manos.

Fue el Dr. John Zimmerman mediante  un medidor SQUID ((dispositivo superconductor de interferencia cuántica) es un magnetómetro muy sensible utilizado para medir campos magnéticos extremadamente sutiles) ) quién encontró que se producía un campo magnetico  producido por la manos de los practicantes de terapia del tacto y curación a través del tacto, pero los no practicantes no producen dicho campo.

Zimmerman encontró que el campo vibratorio producido por las manos de los practicantes no es constante en frecuencia y varía de momento a momento , moviendo hacia arriba y hacia abajo en el mismo rango de frecuencias que las investigaciones médicas han identificado como efectivas para comenzar el proceso de curación en diferentes tejidos.

Descubrieron que no solamente las ondas cerebrales de un practicante y el paciente sincronizan en el estado alpha, estado característico de relajación y meditación, si no que además pulsaban en unísono con el campo magnético de la tierra, conocida como la Resonancia Schuman. Durante estos periodos, el campo biomágnetico de las manos del practicante se multiplica por mil en tamaño.

El Dr. Robert Becker explica que las ondas cerebrales no se limitan al cerebro, que viajan por todo el cuerpo a través del sistema perineural. Durante tratamientos estas ondas empiezan con poca fuerza en el tálamo del cerebro del practicante y aumentan en potencia a medida que llegan a las extremidades, incluyendo las manos.

El mismo efecto es reflejado en la persona que recibe tratamientos, y Becker sugiere que este sistema es el que principalmente controla la reparación de tejidos y los desequilibrios físicos.

Es interesante notar que el Dr. Becker llevo a cabo sus estudios en varias partes del mundo y en diferentes culturas, subrayando el hecho de que Reiki no impone creencias de ningún tipo y puede ser usado por cualquier persona, sin importar sus creencias religiosas ni espirituales. Esta neutralidad lo hace particularmente apropiado para tratamientos médicos.

http://reikidogranada.com/index.php/80-estudios-cientificos/105-la-ciencia-se-acerca-a-reiki

Meditemos en estas frases de Paulo Coelho



“Todos los días Dios nos da un momento en que es posible cambiar todo lo que nos hace infelices. El instante mágico es el momento en que un sí o un no pueden cambiar toda nuestra existencia.”

“Cuando todos los días resultan iguales es porque el hombre ha dejado de percibir las cosas buenas que surgen en su vida cada vez que el sol cruza el cielo.”

“Cuando crezcas, descubrirás que ya defendiste mentiras, te engañaste a ti mismo o sufriste por tonterías. Si eres un buen guerrero, no te culparás por ello, pero tampoco dejarás que tus errores se repitan.”

miércoles, 24 de abril de 2013

Para ti





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lunes, 22 de abril de 2013

Cuida tu columna



Columgym, la gimnasia que fortalece tu columna
Los ejercicios siempre se deben realizar colocando la espalda bien recta en el suelo y las piernas subidas a una silla. Entre los ejercicios más destacados, podemos mencionar:
1.- Acostarse en el suelo sobre una colchoneta y subir las piernas sobre una silla. Esta posición favorece la correcta circulación. Permanecer unos minutos relajada en esta posición mientras se respira lenta y pausadamente.
2.- En la misma posición, estirar los brazos hacia atrás. La intención es poder alargar la columna de a poco.
3.- En la misma postura, colocar las dos manos en la nuca y realizar un abdominal recto mientras se elevan los hombros. Exhalar y regresar a la misma posición del principio.
4.- Realizar un abdominal oblicuo. Con la mano derecha tocar la pierna izquierda. Reiterar varias veces y cambiar de pierna y mano.
Las ventajas de esta práctica que al parecer no requiere de un gran esfuerzo físico para llevarla a cabo se centran en los rápidos resultados que se pueden conseguir ya que con unas semanas de ejercicio es posible corregir los errores posturales y disfrutar de un alivio notorio en la zona de la cintura y columna que se resienten con mucha facilidad durante el día a día.
La práctica consciente y la rutina hacen que se luzca también un vientre plano ya que se trabajan mucho los abdominales y dorsales.
Un factor muy importante a considerar es la respiración ya que ésta debe ser profunda y consciente. Al hacer un esfuerzo se debe exhalar.
Los ejercicios son muy sencillos de ejecutar. Solamente se debe contar con un lugar tranquilo para poder concentrarse en la rutina y sacar el mejor partido posible de cada uno.

Quienes pueden beneficiarse del columgym: (mira aqui)
 http://adiosdolordeespalda.com/?hop=daguell

1.- Hombres y mujeres con problemas de espalda, hombros, nuca, cintura y cadera.
2.- Todo aquel que desee prevenir los dolores musculares
3.- Individuos que tengan trabajos muy exigentes y que físicamente sean muy exigentes.

© EnPlenitud.com - Columgym, la gimnasia que fortalece tu columna


Cómo construir un negocio online



Una de las formas de alcanzar la Libertad Financiera, es construyendo nuestro propio negocio, donde no sea imprescindible, nuestra presencia. Construir un negocio online, es una de las formas, una vez alcanzado un ingreso residual...

Un negocio online, que funcione las 24 hs. del día, los 365 días del año, prácticamente sin nuestra intervención, es una forma de generar un ingreso que nos da amplia libertad.
Cualquier persona que se lo proponga, trabajando, poniéndose metas y creyendo en si mismo, puede consolidar su Libertad Financiera

Sin embargo, hay algunos ítems que debemos tener en cuenta.
1) Se debe decidir si vamos a promocionar un producto nuestro, ó productos de terceros.
Los productos pueden ser tangibles ó no.
Eso es una elección personal, pero como consejo, lo mejor es ofrecer productos que no tengan problemas de envíos, ó de stock, como los e-books, las personas luego de hacer el pago, directamente reciben su producto al instante.

En el caso de ser productos de otros, no existe este problema, aquí lo crucial, es saber elegir el producto, para eso debemos hacer una investigación que nos lleve a esa decisión.

Debe ser un producto en el que confiemos, del cual debemos saber lo máximo posible, por supuesto buscado por las personas, y fácil de entregar.
Como decíamos anteriormente, los productos que podemos manejar y entregar a través de la web, son los mejores, ya que nos evita lo engorroso del envío, stock, y otros inconvenientes que se generan al ser un producto físico.

2) Debemos elegir nuestro nicho de mercado. Es decir a que personas vamos a llegar. Eso, por supuesto depende de lo que nos guste hacer, y cual es nuestro fuerte, que es lo que conocemos bien ó en que somos expertos.

Es muy importante que sea de nuestro agrado, que estemos convencidos de su utilidad y calidad.
La tarea de investigación, debe incluir, el saber si hay personas buscando lo que yo ofrezco.

3) Debemos tener presencia en Internet, tener una página, un blog, para hacernos conocer y que las personas nos visiten.
Es decir, debemos ponerlo "en la vidriera",  mostrarlo en la web.

4) Y una de las cosas más importantes, debemos generar tráfico hacia esa página ó blog. Ese tráfico debe ser cualificado, es decir, personas que estén buscando lo que yo les ofrezco.
Hay varias formas de generarlo, tráfico por artículos, tráfico por videos, marketing viral, marketing por e-mail, y por supuesto tráfico de pago.

Una de las formas que encontramos efectiva de montar un negocio on-line, es cuando el producto que se ofrece, que reúne las características antes mencionadas, permite el desarrollo de una red.
Trabajar en grupo nos permite un crecimiento mucho mayor, ya que no somos los únicos que lo ofrecemos, sino que en nuestra red, habrá personas que lo usen solamente, y personas que lo promocionen.

El trabajo en equipo, es mucho más placentero, tenemos siempre en quien apoyarnos, y nos entrena para ayudar a otras personas a que tengan éxito.

Por Sandra y Jose Luis Remiro
http://www.logresulibertadfinanciera.com 

Una sugerencia, para empezar desde cero



Como empezar un negocio cuando el único número es el cero

Una de las cosas que más me ha impactado de mis clientas es el espíritu emprendedor especialmente que de aquellas mujeres profesionales que como yo dejamos de ser empleadas en relación de dependencia y emprendimos uno de los más grandes sueños que puede tener un ser humano, ser empresario.

Cuando yo empecé el único número que se dibujaba en mi panorama era el cero:
·        Cero clientes,
·        Cero conocimiento en marketing,
·        Cero productos
·        Cero Red de Contactos

A propósito no le aconsejo a nadie que empiece así.

Luego de emprender el camino del aprendizaje sobre negocios y la mejor manera de construir un negocio sólido, con ingresos sostenidos desde la comodidad de mi oficina en mi casa, una de las cosas que más llamó mi atención fue  el maravilloso “Lenguaje del Apalancamiento”.

Comencé a participar en grupos de emprendedores y empresarios para poder explorar primero los potenciales y las alianzas.

Hoy 3 años después puedo compartir contigo mujer emprendedora que estas comenzando desde cero que no tienes capital, que no tienes clientes, que no sabes de marketing y que lo único que sabes es que tienes un profundo conocimiento, tienes una pasión que tiene un GRAN SIGNIFICADO para un grupo  a lo mejor pequeño de personas a las que puedes servir, tienes tu mercado objetivo.

Este mercado objetivo es de GRAN VALIA, quienes apreciarán grandemente que compartas tu pasión con ellos y que pagarán gustosos ese conocimiento. 

Tú puedes llegar a ese grupo selecto de personas a través del lenguaje del apalancamiento. Pero…
¿Qué ese lenguaje?, ¿Para qué sirve? ¿Cómo se consigue?
Ese lenguaje en realidad pueden ser tres cosas:
·        DOP: Dinero de Otras Personas
·        ROP: Recursos de Otras Personas
·        COP: Clientes de Otras Personas   

Y eso es precisamente lo que hacemos las mujeres emprendedoras y empresarias,  ayudándonos mutuamente a crecer a través de alianzas estratégicas.

Una alianza estratégica es una relación de trabajo,  típicamente entre dos compañías o emprendedores, quienes brindan algo a la otra. 

Donde hay cooperación mutua con una consideración monetaria por ejemplo: Una doctora dentista puede recomendar a una psicóloga sus pacientes o viceversa.

Existe también el Joint Venture  que es una relación de trabajo entre una compañía o emprendedores donde típicamente está inmerso un proyecto para hacer dinero.

En este proyecto cada uno contribuye  con diferentes recursos para compartir beneficios, comisiones.

Puede ser  el dueño de una lista o cartera de cliente: un almacén, medico,  etc. que tiene ya sus clientes establecidos presenta a sus listas a un profesional para promocionar a una persona sus productos o servicios dentro de su lista.

Cualquiera que sea la estrategia para aliarse,  todas ellas proveen un ingreso extraordinario y la oportunidad de incrementar los ingresos sin inversión de dinero.

Por Ing. Teresa Pedersen
www.EmpresariasMillonarias.com

jueves, 18 de abril de 2013

Recomiendo este libro ampliamente


Las 21 leyes absolutamente inquebrantables del dinero
Por: Brian Tracy
Hay muchos factores que influyen en la habilidad para alcanzar la libertad financiera que todos deseamos. Existen principios y creencias que rigen nue Ver más

 Lo puedes adquirir en http://elexito.com/libreria_listado_tema.php?idtema=51

Para reflexionar



¿CÓMO MIRAR LO QUE TE SUCEDE EN LA VIDA?


Algunas veces tendremos derrotas en la vida pero se pueden tener derrotas sin ser derrotado, se puede fracasar sin ser un fracaso. Los ganadores ven los fracasos y las derrotas como una simple parte del proceso para ganar.


La perspectiva es una parte importante del concepto de visión. Perspectiva significa: ¿Cómo mira usted una situación? ¿Lo hace como un problema o como una oportunidad? ¿La ve como un cambio, una opción, un nuevo comienzo o como el fin? ¿La toma como el fin del camino o como un bache en él? ¿La vive como una adversidad que va a terminar, o como un contratiempo  temporal? En otras palabras, ¿la ve como el final de la frase, o como una  pausa breve en ella? ¿La ve como un contratiempo, o como una oportunidad para renacer? Estas son preguntas muy importantes que tendrán un gran impacto en su respuesta.

¿Qué perspectiva tiene usted de la vida? ¿Ve usted el vaso medio lleno o medio vacío? ¿Está acabando la noche o está comenzando el día? Cualquier perspectiva que usted elija tendrá un gran impacto sobre las decisiones que tome. Éstas determinarán las acciones que tomará, las que a su vez llevarán a los resultados que creará.

Algunas personas son capaces de usar la adversidad como una fuerza de motivación, lo que ayuda a fortalecerlos, mientras que otros permiten que la adversidad los aplaste y los limite. La clave es cómo ve usted la adversidad. Debe decidir tener y mantener una perspectiva positiva. “Su visión influye en su manera de ver el mundo exterior, y ésta determina sus resultados. Ahí es cuando usted comienza a darse cuenta que en sus manos está tener un renacer.´

Napoleón Hill, el autor del libro clásico, “Piense y Hágase Rico”, escribió: ´Cada adversidad contiene en sí misma la semilla de una oportunidad equivalente´. Debe estar dispuesto a ver esto y luego a dar los pasos para convertir esos momentos adversos en momentos emocionantes que definan su vida. La clave es cómo convertir esos momentos de adversidad para que usted también pueda sacar la victoria de las garras de la derrota.

¡Si no existieran los problemas, no existirían las oportunidades! El viejo dicho afirma que la clave del éxito es encontrar un problema y luego solucionarlo. A veces ni siquiera tiene que buscar un problema, éste lo encuentra a usted y crea un contratiempo. Cuando tiene un contratiempo también tiene que hacer una elección. ¿Lo ve como un contratiempo sobre el cual debe llorar, o lo ve como una oportunidad por la cual debe emocionarse? Realmente es su elección.

El viejo adagio del destino dice: ´La clave para el éxito es encontrar una necesidad y satisfacerla; hallar un problema y resolverlo.´ ¡Donde quiera que haya problemas también habrá oportunidades! Si no existieran los problemas no habría oportunidades.

Aún teniendo en cuenta los retos de la vida, hay que saber que lo bueno es mucho más que lo malo, lo feliz, más que lo triste, y el placer más que el dolor, pero depende de cómo elija verlos. ¿Desde qué perspectiva escoge verlos? La vida está llena de retos, pero también es una aventura maravillosa y hermosa. Desde el minuto en que usted nace hasta el minuto en el que muere, debe decidir en qué enfocarse. ¿Busca lo bueno o busca lo malo?

Por: Willie Jolley. El reto


Por: www.elexito.com
http://www.elexito.com

Claro que es bueno disentir, tenemos derecho a tener nuestra propia opinion y expresarla pero... ¿Cómo hacerlo?



Cómo decir que no estás de acuerdo sin crear conflictos

Unos segundos son suficientes para hacer un balance de cada situación y decidir si queremos expresar nuestro desacuerdo; y si la otra persona no está receptiva y pueden surgir los conflictos.

Cuando de forma consciente decidamos dar nuestra opinión e incluso mantenerla frente a opiniones diferentes, hay pautas que nos ayudarán a hacerlo de forma adecuada para así no tener que arrepentirnos después por habernos puesto nerviosas o incluso, de algo que hayamos dicho, creando los conflictos.

Habrá ocasiones en las que decidas no dar tu opinión:
▪ Siempre que te sientas falta de energía y preveas “batalla”.
Si prevés que vas a quedar agotada y te vas a sentir mal, es probable que no te compense entrar en polémica incluso si se trata de algo que te importa. En ese caso es preferible dejarlo para otro momento.

▪ Si la persona con quien hablas no es de tu círculo.
A veces tenemos conversaciones con conocidos o recién conocidos, con los que nos apetece tener una relación cordial, pero en el fondo no nos apetece o no nos aporta lo suficiente entrar en discusiones con esa persona.

▪ Cuando en realidad el tema de conversación no te mueve “por dentro”.
¿Te importa de verdad el tema del que estáis hablando? Si no es así, quizás no te compense polemizar. Escuchar la opinión del otro y rebatirla, así como dar nuestra opinión y esperar a que sea rebatida, supone un gasto de energía que quizás el tema no se merezca.


Pautas para cuando decidas de forma consciente dar tu opinión, e incluso mantenerla frente  a otras opiniones

▪ Sé asertivo aunque flexible.

Escucha atentamente al otro, puede que te enseñe algo nuevo. Si no fuese así, mantén siempre la calma, incluso si el otro se altera.

Si intentara presionarte para que le des la razón, hazle ver desde la calma que mantendrás tu postura con independencia de lo que él/ella diga o haga.

▪ Dejarte arrastrar por la ira, la manipulación o la mala educación del oponente es hacerte un flaco favor a ti misma. Además, corres el riesgo de decir o hacer algo que te haga sentir mal después y, la verdad, no merece la pena.

▪ No dejes de ser tu mis
mo por agradar a los demás, perderías tu Autoestima.

¿Qué hacer si ya has “caído” y te has dejado arrastrar por la situación?

▪ No te martirices.
Es verdad que habría sido preferible no “entrar al trapo” y no dejarte arrastrar evitando así los conflictos, pero si ya está hecho, APRENDE la lección para el futuro y no te sientas culpable.

▪ Como casi todo en la vida esto se puede entrenar.
Puede que “caigas” varias veces hasta que lo controles de forma natural. Lo importante es que tomes consciencia de cómo reaccionas, y que te esfuerces en corregirlo.

▪ Si crees que te has excedido en el tono o en tus palabras, pide perdón.
No importa que el otro se haya excedido también, estamos hablando de TU bienestar, y recuperarás la calma más rápido y mejor si lo haces, porque en el fondo tú sabes que “te has pasado”.

Sigue estos consejos que te ayudarán a dar tu opinión siempre que quieras aunque sea contraria a la de los otros, evitando los conflictos en tus relaciones con los demás.
 
“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo”. ARISTÓTELES
Por Marta Morón

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martes, 16 de abril de 2013

Interesante artículo para cuidar nuestro cuerpo

10 consejos prácticos para evitar lesiones de la columna cervical


Venevision

La vida sedentaria, la falta de ejercicios, las malas posturas y los esfuerzos físicos excesivos atentan contra la salud de la columna, en especial de la columna cervical. La higiene postural y la ergonomía nos enseñan a llevar a cabo nuestras actividades diarias adoptando posturas distintas con la finalidad de evitar  posibles lesiones.
La columna vertebral permite un amplio rango de movimientos de nuestro cuello y espalda, muchos de ellos llevados a cabo de forma casi inconsciente hasta que algún tipo de dolor en esta localización limita la normal actividad haciéndonos ver cuan importante es esta estructura para nuestra vida diaria.
Dolor en el cuello: ¿Cuál es su origen?
En la gran mayoría de los casos, en especial en adolescentes y adultos jóvenes, el dolor en el cuello se asocia con la ejecución de actividades en las que se requiere esfuerzo o  bien se llevan a cabo con malas posturas.  La exposición a estos factores a lo largo de nuestra vida lleva a un deterioro progresivo de la normal anatomía que abre paso a la aparición de la enfermedad degenerativa más frecuente del ser humano conocida como artrosis u osteoartritis.
Los malos hábitos posturales y los esfuerzos producen con el tiempo microtraumatismos que inicialmente suelen ser asintomáticos, pero luego se van presentando molestias de tipo tensión y contractura muscular, limitación para mover el cuello hacia los lados, molestias tipo calambres, corrientazos hacia los brazos y manos.  Una de las molestias más características que se presenta cuando ya hay desgaste del cartílago es el traquido articular, percibido como una sensación de ruido o de arena a nivel del cuello con los movimientos. Los vasos sanguíneos que se dirigen a la cabeza también son afectados por las lesiones de la columna cervical, lo que explica la aparición de síntomas como mareos, vértigos, cansancio mental y embotamiento que también pueden presentarse en esos casos.
Dolor en el cuello: ¿Cómo prevenirlo?
1.     Evite las posturas sostenidas, en especial en flexión, si debe hacerlo interrumpa la postura cada 45 minutos y haga movilizaciones del cuello.
2.     Cuando vaya a buscar o a limpiar algo que se encuentre en alto use una escalera o banquito, nunca lo haga manteniendo la cabeza extendida hacia atrás.
3.     Evite mirar hacia arriba y hacia abajo de forma rápida o forzada.
4.     Cuando cargue peso trate de llevar pequeñas cantidades y repartidos entre ambos brazos.
5.     Cuide la postura frente al computador, no solo en la oficina, observe estos cuidados también en su casa. Tenga presente que el borde superior del monitor debe estar a la altura de los ojos para evitar lesiones en su columna cervical.
6.     Al hablar por teléfono sujételo con una de sus manos, evite hacerlo manteniendo el teléfono entre su hombro y su oreja
7.     No lea ni vea televisión cuando se encuentre acostado en la cama, si lo quiere hacer incorpórese y siéntese apoyando su espalda en el respaldar o la pared.
8.     Evite dormir boca abajo, la mejor postura al dormir es de medio lado con una almohada pequeña bajo el cuello y otra almohada en el espacio entre ambas rodillas.
9.     Procure hacer ejercicios con regularidad, en especial estiramientos de los músculos del cuello, acompáñelos por alguna técnica de relajación.
10.  No se automedique y consulte al médico si las molestias persisten.
Por: María Paz de Andrade (@elbienestar)

Fuente: Inspirulina

viernes, 12 de abril de 2013

Posiciones básicas de yoga para lograr el bienestar

El yoga es un componente clave para llevar un estilo de vida equilibrado. De acuerdo con B.K.S Iyengar en La luz del Yoga:

“El yoga no es para quien come en demasía, ni para el que se mata de hambre. No es para el que duerme demasiado, ni para quien permanece siempre en vela.
Por la moderación en la comida y el reposo, por la regulación del trabajo y la concordancia entre el sueño y la vigilia, el Yoga destruye todo dolor y toda aflicción”.
 Según mi experiencia, es muy beneficioso practicar yoga cada día. Sin embargo, hay días que no tenemos tiempo para hacer la práctica completa, o simplemente tu cuerpo te pide hacer menos.
En momentos como esos, estas 4 posturas te podrán ayudar a aliviar la energía congestionada, cultivar la calma y estimular el fuego interno (agni) de tu cuerpo.

 1. Uttanasana o Flexión de pie hacia delante
Comienza levantando los brazos por encima de la cabeza, y luego gira tu cuerpo hacia delante, desde la cadera, flexionando las rodillas de forma que te sientas cómodo en la postura, sin forzar los isquiotibiales o la parte baja de la espalda.

El objetivo de esta postura en esta secuencia no es obtener un estiramiento máximo, sino más bien obtener los beneficios del flujo de sangre al cerebro para disfrutar de los efectos relajantes de esta posición de yoga.

Sujeta los codos con las manos opuestas, y permanece en Uttanasana durante unas 5-8 respiraciones largas y profundas. 

2. Postura de la plancha
 Como si estuvieras haciendo el Saludo al Sol, pon las manos en el suelo al ancho de tus caderas, y pasa el pie derecho hacia detrás con un paso largo, y luego el pie izquierdo, de forma que quedes en la postura de la plancha.
Asegúrate que tus manos están bien alineadas y que los dedos índices están paralelos.
Lleva los hombros hacia abajo, activa tu abdomen y mantén tus muslos fuertes. 
Permanece en la postura por dos minutos si puedes, o durante 10 respiraciones largas. 
 Esta postura trabaja todo el cuerpo y estimula la fuerza de la mente.
Pasa a la postura de El perro hacia abajo antes de entrar en la siguiente postura.


3. Navasana o El barco
 Desde la postura anterior, El perro hacia abajo, lleva tu pie derecho hacia delante, luego el izquierdo, volviendo a Uttanasana. Flexiona las rodillas hasta que quedes sentado en el suelo.

Estira las piernas y mantén la espalda recta. Levanta las piernas en un ángulo de 60º y desciende tu tronco en unos 30º. A la vez, levanta los brazos a la altura de los hombros y extiéndelos hacia delante.
Si no puedes dejar las piernas rectas, dóblalas. Puedes estar en esta postura un minuto, o durante 8 respiraciones largas.

 4. Postura de Balasana  o El niño
 Vuelve a apoyar los pies en el suelo y ponte de rodillas, apoyando luego el coxis entre las piernas y la parte frontal de tu cuerpo sobre tus muslos en la postura de El niño.

Las manos pueden estar delante de ti, o al lado de tu cuerpo, lo que sea más relajante para ti. Esta postura le da un masaje a los órganos internos, y le da calma al cerebro, ayudando a aliviar el estrés y la fatiga. 
 Permanece en la postura de El niño durante 10 largas respiraciones. 
 Al terminar, levanta lentamente tu cuerpo y sentado en una posición cómoda, pon una mano sobre el corazón y la otra sobre el vientre. Termina tu práctica con la intención del día y un momento de gratitud. 
 Estas 4 posturas, cuando las realizas con las respiraciones largas y profundas, son suficientes para estimular tu digestión, tu circulación, y el calor en el cuerpo para darte una sensación de calma y bienestar que permanecerá contigo durante el resto del día.
Por Naylín Núñez
Yogaesmas.com
© EnPlenitud.com - Posiciones básicas de yoga para lograr el bienestar